一、确立你的人生目标
§ 生命本身
§ 父母的期望
§ 你的天赋及弱项
§ 你的生活梦想
§ 轻微癖好
§ 遇事选择暂时逃避
§ 为自己的放纵做出看似理智的辩解
§ 事后总会有后悔的念头
§ 用假话掩饰自己上瘾
§ 战胜你的轻微癖好
§ 主动寻求改变
§ 让自己充实起来
§ 找出饥渴所在
§ 揭开谜底
二、发挥你的强项
§ 列出自己的十大强项
§ 列出工作和私人生活中的重点任务
三、不要过分自责
§ 识别你的“小法官”
§ 让你的“小法官”去休息吧
§ 结束不健康的分裂
§ 接受自己的缺点
§ 寻找一个值得信赖的人
四、了解自己
§ 每个人的生活都有自己的主题
§ 人无完人
§ 九分法--9种不同类型都有自己的价值
§ 追求完美生活 – 有毅力、耐心、冷静 vs 常无法压制自己内心的愤怒（顽固）
§ 人生目标：“我希望能够使。。。得以更新”、“我想要改造。。。”
§ 乐于助人 – 善于处理人际关系、谦恭 vs 骄傲、希望被需要
§ 人生目标：“我喜欢为他人付出，也喜欢接受对方的给予”
§ 功绩与成就 – 活力四射、乐观、感情深厚、天生企业家 vs 自欺欺人、占有欲强
§ 人生目标：“我希望自己能够有所建树”
§ 总被自己的欲望牵着鼻子走 – 创造力 vs 忌妒
§ 人生目标：“我希望自己能够真正创造出些什么”
§ 注重个人隐私 – 聪慧、清醒、好客 vs 寒酸吝啬
§ 人生目标：“我要把事情搞得水落石出”
§ 忠诚、正派、热心 – 可靠、值得信赖、充满勇气 vs 内心的恐惧
§ 人生目标：“我希望保证一切安全可靠”
§ 乐观、热情、思维敏捷、凡事都为未来考虑 – 开朗、具有全面创新思维、实用主义 vs 毫无节制
§ 人生目标：“我要复制幸福”
§ 充满活力、为人直率、具有对抗性 – 吃苦耐劳、能正确把握手中的权力 vs 欠妥当的行为、往往不能体谅他人的感受
§ 人生目标：“我要为美好的未来奋斗”
§ 自由而满足 – 温柔、调和能力、精力充沛 vs 过于懒惰、玩忽职守
§ 人生目标：“我需要休闲娱乐”
§ 反对分类的各种理由
§ “我觉得每种类型都符合我的情况”
§ “难道没有一种混合型的性格吗？”
§ “我的情况同时符合三四种类型的描述”
§ “我属于第十类”
§ “我不希望自己像被困在抽屉里一样”
§ 用来记录这一过程的日记本
§ 日记本的外观要吸引人
§ 日记是自己的隐私
§ 日记是不用检查的
§ 写日记要诚实
§ 写日记要有恒心
§ 写日记的时间最好是上午
§ 写日记能带给你自由
§ 关于写日记的实验
五、到达终点
§ 生活的蝴蝶阶段
§ 从出生到变为胖胖的幼虫
§ 胖胖的幼虫
§ 蛹化
§ 成蝶
§ 蝴蝶和卵
§ 遵循蝴蝶规则
§ 积极取代消极
§ 自己担任导演
§ 发现自己的翅膀
§ 把你的爱人包括在内
§ 付出代价
§ 通往蝴蝶阶段的5条路
§ 演变
§ 改革
§ 缩减
§ 扩充
§ 变身
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