好书推荐：你可以不那么累（33条法则赢得从容生活）--第六层：简化你的伴侣关系

学会透过表面现象深入审视你目前的情感生活；和你的爱人一同走完人生剩下的路，而不要在两条相邻的平行线上各自前行。

1.      扩展你们的关系

a.       对话准则

                                                               i.      每周固定谈话90分钟，轮流
说15分钟

                                                             ii.      面对面，没有任何干扰物

                                                            iii.      每人谈自己现在最关心的事

                                                           iv.      对方说话时你只需静静的倾听

b.      5原则：

                                                               i.      “我不是你”：自己对另一半的了解要比想象中少得多

                                                             ii.      “我们是一个关系的两个方面”：你和你的爱人两个毫不相干的单独个体，而是在潜意识中被紧紧绑在一起的伴侣

                                                            iii.      “学会改变自己”：一个人最渴望从爱人那里得到的东西，往往只有他自己才能给自己

                                                           iv.      “将美的感觉呈现”：分享彼此的梦境，就像任何事情都是两人携手共同经历的一样

                                                             v.      “我对自己的感情负责”：学会明确的表达自己的感情，充满信心地驾奴它，而不是总让感情冲昏了头

c.       如果对话不太成功：一定要坚持完成10次

d.      对话能够带来什么？

                                                               i.      夫妻关系的质量会直接影响我们的免疫系统

                                                             ii.      得到主观幸福感

                                                            iii.      对孩子的良好影响。和睦家庭中的孩子拥有幸福婚姻的可能性总是很高

                                                           iv.      “性”趣

2.      不要去接你们的谈话（作者运用“男人来自火星，女人来自金星”著作要点）

a.       家庭修理工vs沟通大使

                                                               i.      男女不同于处理问题的方式

1.       理解对方的意思

2.       学会正确的请求

a.       表达请求是你的权利

b.      让对方独立做出选择

c.       学会接受拒绝：“请求”与“要求”乃有区别也

d.      坚持你的意愿，不被动摇

e.      相信你的爱人

f.        表达你的真实感受

g.       保持“收获”和“付出”的平衡

h.      不要发牢骚，永远不要

i.         充分表达你的感谢

j.        不要坐等奇迹发生

b.      两人关系变得紧张时 ~ SET法

                                                               i.      Support – 给予支持

                                                             ii.      Empathy – 移情 （如无误，也可称之为“同理”）

                                                            iii.      True Feeling – 表达内心的真实感受

3.      处理好工作与私人生活的关系

a.       彻底改变你的时间计划

b.      你最好的私人顾问~你的爱人

c.       补充能量：合理的安排工作和约会，让自己每天都可以精力充沛的回家，给整个家庭带来生气

d.      “温情储蓄”

                                                               i.      告诉对方自己是多么爱他/她，尽管对方对此早已心知肚明

4.      释放性感的力量

a.       从身体上找原因：缺乏性欲或性能力并非总是由于夫妻间的感情出了问题，看医生或多做运动吧

b.      重新探索他/她的身体

5.      现在开始共同规划老年生活

a.       45岁时看到自己65岁时的生活

                                                               i.      研究显示，在65岁以上的人中，超过90%的人事实上要求有些过高

                                                             ii.      49岁生日之前就该决定老年生活，然后让自己慢慢适应你改变后的生活

b.      关于老年生活的计划

                                                               i.      可以把青年时代享受身为学徒的简单生活阶段作为晚年生活蓝本，或重新寻找一个榜样，从对象（榜样）身上学到实际经验。