《遇见未知的自己》—张德芬 Part 4

• 若过我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

• 如果能够更留意身体的感知，就可以把那5%的意识状态扩大了。这样，不就是把潜意识的一部分转变成意识了。

• 你知道吗？天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

• 很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少成分是参杂了怕小孩出去丢自己的脸，或是希望、期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚或是将自己对未来无名无知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？

• 夫妻之间，也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生活更多是为了自己？

• 对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。

• 为对方好，可以把自己知道的，认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果（比方说：你一定要听我的，要不然。。。）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。

• 管好自己的是最重要。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！

• 无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！

• 《超越死亡 – 恩宠与勇气》
• 我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋、生病或健康、沉重或轻松、也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。
• 我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。
• 我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。
• 我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
• 我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

• 这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。将来你做母亲以后，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。

• 很多时候，当小孩有负面情绪的时候，大人不是想要帮助她立刻消除（买糖给你吃，别哭了啊），就是否定他的情绪（这有什么好哭/好气/好怕的？），要不然就是打压（不准哭，再哭就打你/小孩子凭什么发脾气？）。无论采取以上任何一中的策略，小孩的情绪从来没有被认可、被接受；所以，它们也从来没有离开，一直跟着我们长大，甚至到老、到死。 

• “痛苦之身”在我们的身体里面，使自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生 – 胜肽。

• “我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心的接纳这种感觉，并且放下对它的需要。”

• 情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。若果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪，如抽烟、喝酒、工作狂等，很可怕的。如果去打压孩子的情绪，那就更不好了！

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