- 用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤。
- 臣服，因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望把它撞开。无济于事，徒劳无功！
- 臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。
- 觉得自己不够好的想法来自于我们和真我分离的结果。
- 浴火重生的凤凰是更有生命力的。
- 痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。
- 所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面珍藏的礼物。
- 我们的头脑真的很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的讯息，无关乎外在的条件、事实是什么！
- 臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
- 还有一个方法就是把注意力带回到当下。如果你去观察你的思想时，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。把注意力拉回到现在正在做的事情上，比方说，如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时候的感受等等，就可以阻止自己的胡思乱想。
- 我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
- 我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友。。。可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走。
- 从小到大，我们接受了很多很多的“应该”。你应该勇敢一些，你应该听话，你应该用功读书。。。这是我们每个人的理想。可是我们每个人都有很多面的呀！我们有勇敢的一面，就一定有胆怯的一面，因为这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面的。再能干的人、在完美的人，也会有力不足以逮的地方。
- 凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了啊！于是，我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的“你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美”的紧箍咒。那些策略就包括了：拼命工作、酗酒、看电视、追星、帮助别人、学习、泡夜店、换伴侣、换工作等等来把时间排的满满的，就是不愿意去面对自己。
- 如果不面对自己的阴暗面，光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分。只有当自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。
- 接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
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