- 在寻找真我的过程中，我们先要努力地把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我也会愈来愈近。
有个父亲，抛弃了老婆和三个儿子，完全弃他们于不顾。老大长大以后，成为一个很好、很负责任的父亲，因为他潜意识的信念是：我不可以像我父亲一样伤害家人。老二终身未娶，因为他潜意识的信念是：我不信任婚姻，因为我可能也会和父亲一样。老三却做出和父亲一样的事，因为他潜意识的信念是：我要和我父亲一样。
- 性格倾向 x 外在环境x 各种教育x 生活事件x 前世业力（如果你信的话）=人生模式
！！看清楚咯，是乘号不是加号，所以变数很多，特别复杂！！
- 你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
- 跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。
- 呼吸时，腹部突出，这是横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量进入肺叶中。而呼气时，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。
- “怎么吃”？：
o 食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白质。
o 吃饭的时候：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早、要少。两餐进食之间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。
o 食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍。七、八分饱就应适可而止。
o 烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法 - - - 水煮、蒸是最营养、最好的。
o 吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫太冷。我们的身体必需消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。
- 健走- - 是锻炼双腿肌肉、预防体力衰退的最佳方法。 健走时，配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂，大跨步的快速前进，更可以获得意想不到的效果；放空脑袋，专心把注意力放在双腿上，这样就是一种步行禅的冥想。
- 现代很多人都是“年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康”。
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