-史宾塞·强森-
- 有时候，事情就是会改变，而且再也变不回原来的样子；现在我们所面对的情况就是如此。日子只会往前走，所以我们也要往前看，而不是一味的在原地踟蹰不前。
- 如果你不改变自己，你就会被淘汰！
- 恐惧可能是件好事，也就是说，当你害怕如果不采取某些措施，事情就会变得更糟时，这惧怕就可能促使你去采取一些行动，而采取行动后就可能对事情大有改善。但相反的，如果你的恐惧严重到是你不敢有所改变或不敢有所行动时，这种过度的恐惧就成为一种阻碍了。
- 预期改变的到来，随时准备好面对乳酪被搬走的事实。
- 要常常嗅一嗅乳酪的气味，如此你才会知道它何时开始变质！
- 往新的方向移动能够帮助你找到新乳酪！
- 当你摆脱了自己的恐惧，你就会感到无比的畅快和舒适！
- 在还没找到乳酪前，先想像我正在享用那些乳酪，这会帮助我快点找到乳酪！
- 迅速的适应变化 - 你愈早放弃旧乳酪，你就会愉快找到新乳酪！
- 不管你期不期待，情况不断的发生变化是很自然的事。只有当你不愿意或不希望改变时，变化才会使你惊慌失措。
- 进入迷宫里寻找新的乳酪，是比继续停留在已经没有乳酪的地方要安全的多了！
- 你可以人为改变会对你不利而坚持原状，或者你也可以认为找到新的乳酪能帮助你接收改变。
- 当你觉得你会发现并享受新的乳酪时，你就会改变你的路径。
- 食古不化的想法，不会帮助你找到新的乳酪。
- 及早注意事情的小变化，就能帮助提早适应即将到来的大变化。
- 改变的最佳方法就是嘲笑自己，然后就能够对往事释怀，并快速的行动，往前行去。
- 改变自己，跟着乳酪移动。
- 享受自己的改变，品味冒险并享用新乳酪的美味。
- 随时准备好迅速地适应改变并再度享用美味的乳酪。
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